Биохакинг из СССР

Натуральные суперфуды

• Квашеная капуста — ферментированный продукт для иммунитета

• Чайный гриб — природный пробиотик

• Простокваша — натуральный источник полезных бактерий

• Рыбий жир — Омега-3 для развития мозга

• Лук и чеснок — природные антисептики

Естественная физическая активность

• Ежедневные подвижные игры во дворе

• Обязательная утренняя зарядка

• Сезонные виды спорта

• Пешие прогулки и походы

• Трудовое воспитание на свежем воздухе

Сбалансированный режим дня

• Четкое расписание сна и бодрствования

• Обязательный дневной сон

• Ограничение времени у телевизора

• Совместные семейные трапезы

• Ежевечерние ритуалы перед сном

Природные укрепляющие практики

• Закаливание через обливания

• Хождение босиком в теплое время года

• Банные процедуры с веником

• Травяные чаи и ягодные морсы

• Воздушные и солнечные ванны

Эмоциональное здоровье

• Коллективные игры и взаимодействие

• Совместный труд и взаимопомощь

• Чтение и рассказывание сказок

• Живое общение со сверстниками

• Участие в семейных традициях

Современные исследования подтверждают: эти простые, но эффективные практики помогают укрепить иммунитет, развить эмоциональный интеллект и сформировать здоровые привычки на всю жизнь. В отличие от многих современных методик, советский подход не требует специальных затрат и доступен каждой семье.

• грудничок от 1.5 мес
• малыш от 3 до 5 лет
• ребёнок от 5 до 10 лет